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Uma manhã inteira de conteúdos:
1
Ciência e Alta Performance
Veja na prática o poder transformador da preparação física direcionada à dança.
Você vai entender como aplicar a ciência da preparação física para alcançar a alta performance — independente do seu nível atual.
2
Pilares da Bailarina Preparada
Conheça os pilares físicos que sustentam toda bailarina excelente.
Você vai descobrir quais são as capacidades físicas essenciais para dançar com qualidade, leveza e segurança.
3
Avaliação Física
Descubra o que pode estar travando a sua evolução no Ballet.
Você vai identificar quais capacidades estão bem desenvolvidas, quais estão limitando seu desempenho e o que precisa ser prioridade no seu treinamento.
4
Metas 2026
Estabeleça metas claras para o seu progresso.
Você vai definir objetivos realistas e estratégicos para os próximos 12 meses, baseados nas suas necessidades físicas reais.
5
Frequência e intensidade
Crie uma estratégia vencedora para a sua rotina de treinos.
Você vai descobrir quantas vezes precisa treinar por semana, em qual intensidade e como ajustar o treino à sua rotina de aulas, evoluindo sem sobrecarregar o seu corpo!
6
Exercícios práticos
Conheça meus exercícios favoritos
Você vai aprender os exercícios que mais utilizo com minhas alunas, além de entender o objetivo de cada um e todas as suas adaptações.
7
Plano de Treinos
Crie seu próprio planejamento de rotina.
Você vai aprender a melhor forma de encaixar os treinos na sua rotina de aulas de Ballet, respeitando a frequência e intensidade necessárias para ter resultados significativos.
Quem é a sua professora?
Isabella Souza
Isabella Souza é bailarina e Profissional de Edução Física formada pela Universidade de Brasília (UnB).
Idealizadora da Bailarina Preparada, ajuda mulheres do Brasil inteiro a desenvolverem a sua performance na dança com saúde e segurança.
Além de ter feito vários cursos na área das Ciências da Dança, ela é Especialista em Treinamento de Força pela Universidade de Brasília e em Atividade Física e Saúde pela Universidade do Porto, em Portugal, com o foco de pesquisa na qualidade de vida de bailarinas de todos os níveis!
Já foram mais de 800 bailarinas impactadas em todos os projetos.
© Bailarina Preparada